Gogus cizgileri

A

AHEDKA

Üye
1senedir gogus calisiyorum hayvan gibi sisti tisortten falan baya iyi duruyo cok memnunum ama gogus cizgilerim belli olmuyor ne yapmam gerek hangi hareketler gerekli


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Şekil verici hareketler yapıcaksın Cable Crossover,Dumbbell Fly varyasyonları,Dips,Pullover.
 
Dambil flys ve peck deck i oneririm.acis yaparken hareketin top noktasinda goguslerini sik dambillarini birbirine degdirme.peck deck yaparkense 2x hizinda birlestiriyosan 1x hizinda ac.


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
merhaba , press hareketleri göğsüne ileriye doğru hacim kazandırır eğer senin amacın hatlarını belli etmekse ''SnycnYcl'' adlı arkadaşın verdiği hareketleri yapabilirsin
ayrıca benim sana kişisel tavsiyem press hareketlerini dumbell ile yapman son olarak tam olarak hareketin adını bilmiyorum ama bench dumbell press in eller birbirine paralel olacak biçimde olanını yapabilirsin yani dumbell fly'ın press hali gibi ben alt bölgeyi kesmede baya etkili olduğuna şahit oldum.
Kolay Gelsin :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı