Gogsu haftada kac kez calisiyoruz?

[tyly12]

Meraba arkadaslar bn su an 2 hafta bicepsi 2 kere calistiriorum 2 haftada triceps 2 kere giriorum ama acaba gogsu 2 kere girip kollari 1 e mi dusursem yardim lazim

 

[dishiwelet]

kaslarını haftada 2 den fazla calıstırmaman gerekir buna göre calsımanı ayarlayabilirsin

 

[tyly12]

yani 2 kere gögüs yapabiliriz

 

[mertoge]

buyuk adelelerı haftada 2 kez çalıştıracaksan 3 gun ara ile çalıştırmanda fayda var dinlenmış olursun. kuck adelelerde 2 gun yeterlıdır .haftada 2 den fazla çalştırma.

 

[Cidade de Deus]

ben haftada 1 gun calıstırıyorum hepsını kalan gunelrde kardıo