Gobek eritmek icin evde nasil bir egzersiz uygulamaliyim

Sa ismim selcuk yas 27 kilom 74 boy 182 bobrek ameliyati gecirdim daralmadan dolayi benim gobek 96 cm bacaklarim ince vucudumda yaglanma oldugunu biliyorm ama ne denli onu tam bilmiyorum yag bezeleri falan var ben vucudumu duzene sokmak istiyorm bi ara calistm 15-20 gun gibi kendimce evde damball ve mekik aletiyle sonra esimin aile planlamasi ve benim yurtdisina gitmek icin yapmis olucagm evraklardn oturu ara vermek zorunda kaldm sizden ricam bu yaglari eritmek icin ve vucudumu duzene sokmam icin ne yapmam gerektigi konusunda yardimci olabilir misiniz simdiden tesekkurlerimi sunuyorum ve kolay gelsin diyorm efendm.

 

spor salonu ve bir hoca şart

 

Salona gitmelisin veya evine koşu bandı alabilirsin.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi