arkdaşlar merhabalar benim 11.ayım çölyak hastasıyım yani glutensiz besliyorum her suplementi kullanamıyorum ve her şeyide yiyemiyorum mesela makarna yulaf gibi yüksek lif ve karb olan şeyler yiyemiyorum tahıl ürünleri yasak 1.80 boyum var 75 kgdeyim şuanda bulkdayım sözde ama kilo almam durdu sigara kullanıyordum bıraktım 1.5 aydır içmiyorum onun sayesinde 2.5 kg aldım dahada yok bilgili ve ilgili kişilerden yardım bekliyorum teşekkür ederim.
Glutensiz besleniyorum 11.ayımdayım gelişmem durdu denecek kadar azaldı yardım.ddd
- Konuyu başlatan kepo66
- Başlangıç Tarihi
Güç ve Fitness
Üye
Kilo almak için daha çok yiyeceksin, bu basit yöntem. Kalıcı olarak kilonu kontrol edebilmek istiyorsan (ki çölyak hastası olduğun için sürekli deneme yanılma yapman gerekecektir) fatsecret uygulamasını indirip günlük makrolarını takip etmeye başla. Kilo almak için yaklaşık kilon x 50 günlük kcal ve kilo x 2 gr. / gün civarı protein alımına gel, kalanı seni rahatsız etmeyen karbonhidrat kaynakları (ki bu kısımda zorlanabilirsin) ve bolca sağllıklı yağlarla doldur. Çölyak hastası olmanı kafana takma, seni rahatsız eden besinlerin çoğu hiç bir insana iyi gelmiyor ama çölyak hastası olmadıkları için yemeye devam ediyorlar 
Sigarayı bırakmakla çok iyi yapmışsın aynen devam edersin umarım.
Sigarayı bırakmakla çok iyi yapmışsın aynen devam edersin umarım.
ffurkayakca
Üye
11 ayda kaç kilo aldın[DOUBLEPOST=1487225950][/DOUBLEPOST]11 ayda kaç kilo aldın
62 kilodan 74 kilo aldım 5 aya yakın kilo alamadım sigarayı bırakınca 4 kilo birden aldım sağolun[DOUBLEPOST=1487352066][/DOUBLEPOST]
hocam gelişmem güzel şuanda ama hacim almam lazım yani kollarım soğuk 39 geliyo dediklerinize yapıcam sağolunKilo almak için daha çok yiyeceksin, bu basit yöntem. Kalıcı olarak kilonu kontrol edebilmek istiyorsan (ki çölyak hastası olduğun için sürekli deneme yanılma yapman gerekecektir) fatsecret uygulamasını indirip günlük makrolarını takip etmeye başla. Kilo almak için yaklaşık kilon x 50 günlük kcal ve kilo x 2 gr. / gün civarı protein alımına gel, kalanı seni rahatsız etmeyen karbonhidrat kaynakları (ki bu kısımda zorlanabilirsin) ve bolca sağllıklı yağlarla doldur. Çölyak hastası olmanı kafana takma, seni rahatsız eden besinlerin çoğu hiç bir insana iyi gelmiyor ama çölyak hastası olmadıkları için yemeye devam ediyorlar