Gitmeyen Fazla Kilolar :(

Merhaba, hemen konuya gireyim; geçen sene 34-36 beden arasındayken hiç tartılmadım ve kilomu bilmiyorum ama şuan bir kaç ayda aldığım ve vermem gereken fazladan 20-25 kiloya sahibim.
1.65 boyunda ve 81 kiloyum. Ne yapacağımı bilmiyorum,1 senedir evden çıkmıyorum.Spor salonuna bile en azından bir 10 kilo verdikten sonra gitmek istiyordum ama veremedim bir türlü.
Günde 5 öğün yesem de,1 öğün yesem de kilom aynı çıkıyor.Bir sürü planım var ama bu baş belası kilolar yüzünden hep erteliyorum.
Annemin babamın uyguladığı programla onlar 2 günde 1-2 kilo arası verirken ben yerimde sayıyorum.
Acaba hormonlar da,tiroid bezinde,bir şey de sorun mu var ? Yardımcı olun lütfen.

 

spor yapmalısın ve diyet çok iyi terlemek şartıyla! terlemeden bu iş olmaz bu çok zor ama başka yolu yok ancak ozaman vücut depoladığı yağları enerji olarak kulanmak zorunda kalır

 

Annenle babanın uyguladıgı programlarda yanlış haberin olsun . 2 günde 1-2 kilo çook fazla sağlıksız kilo kaybı. Bu iş sadece beslenmeyle olmaz git 2 dambıl al evde çalış evde ter at . Sabah sporlarına çık evde kardiyo yap basit şeyler bunlar o kadar zamanını almaz günlükk 40 45 dk yeter yani .

 

Kiloyu almadan onlem almak hep kontrollü olarak yasamak gerekiyor.bir kez aldın mı vermek cok zor ve insanı kısır döngüye sokuyor.yapi olarak kilo almaya müsaitsen ve zor veriyorsan mucize beklememek lazım.ayda 3-4 kilo vermek normal ilk 15 kilo bu sekilde gidiyor.kalan 10 kilo ise daha inatçı ben 3 yılda verdim 82 den 58e indim ama hala daha ugrasiyorum korumak almamak sekle girmek için biraz dikkat etmesem eski halime cok kolay dönebilirim ama vermek o kadar kolay olmadı.uzun vadeli plan yapmak ve sporu hayat tarzı haline getirmek lazım

 

Kilolarınızın asıl nedeni 1 senedir evden çıkmamanızolmasın??evden çıkarak daha hareketli bir yaşama merhaba demelisiniz.Zkolay gelsin.

 

yukardaki yazıya Kesinlikle kaltılıyorum. Yemek yeme alışkanlğı çok önemli. Ben düzenli besleniyorum. Ayrıca erkek arkadaşımın sayesinde crossfit e başladım. iyi beslenme düzenli spor senin için ideal olan. unutma herşey kafada başlıyor.

 

bundan 2 sene önce 1.59 boyunda 63 kgdım. 2sene boyunca spora bi başlayıp bi bıraktım.(aynı senin utanma nedeninden) zilyon yol denedim ve kesinlikle çok basit olan kuralları buldum.

Asla utanma ve spora azimle başla. diğer insanların ne düşündüğünü önemsersen onların kölesi olursun ve vücudundan nefret etmeye devam edersin.

1- Çok su tüket. Günde en az 2.5litre
2- Öğlen enerji için karbonhidrat al makarna vs (1tabak) ama akşam kesinlikle alma.
3- Zeytinyağı da olsa yağ tüketme.
4- Düzenli egzersiz yap.

Unutma kilo verirsin ama kastan mı yağdan mı gittiği önemlidir.