merhaba arkadaşlar yaşım 17, spora başlayalı 7 ay oldu ve bu sürede 14 kilo aldım. 59 dan 74e yolculuğum oldu hacim ve kas artışım çok hızlı gelişti. Fakat hesaplama yaptığımda günde 2200 kalori civarı en fazla 2500 alıyordum ve buda yeterli değil bir insan için bu Nasıl oluyor ben Nasıl aldım metabolizma ile alakalı mı anlamıyorum söylerseniz sevinirim. ( supplement olarak 3. Ayımdan beri karb tozu ve kreatin kullanıyorum)
Gerekli kaloriyi almadan kilo almak
- Konuyu başlatan Varol60
- Başlangıç Tarihi