Geniş Tutuş Barfiks

[cece1]

Bence 4*8 geniş tutuş eller öne bakar göğse çek arkasından 3*9 enseye lat pulldown gir.

 

[Berkay Türkkan]

ben enseye çekince trapezler accayip ağrıyo benim sizdede öylemi acaba?

Çalıştığını hissediyorum ama ağrı derecesinde değil bu,rahatsız etmiyor.Hızlı mı yapıyorsun acaba ?

 

[tayfun2161]

Çalıştığını hissediyorum ama ağrı derecesinde değil bu,rahatsız etmiyor.Hızlı mı yapıyorsun acaba ?

Sorunu anladım ısınmadan yaptıgım için oluyor.

 

[Scoobz]

2xdar avuç yüze bakarken (göğüse)
1xomuz genişliği avuclar karşıya(göğüse)
1xdaha geniş tutuş avuclar karşıya(göğüse)

bende sırt antremanında barfixi böyle 10ar tekrardan girerim genelde.

Sırt-biceps antremanı arasındada 3gün fark var.

 

[Berkay Türkkan]

2xdar avuç yüze bakarken (göğüse)
1xomuz genişliği avuclar karşıya(göğüse)
1xdaha geniş tutuş avuclar karşıya(göğüse)

bende sırt antremanında barfixi böyle 10ar tekrardan girerim genelde.

Sırt-biceps antremanı arasındada 3gün fark var.

1. hareket bicepslerime oldukça vuruyor benim ama dar tutuş öne lat pulldown hareketi ile benzer hareketler olarak duruyor düşününce.Lat aletinde yaptığımda bicepslere bu kadar etki etmiyor.Birkaç kere bu şekilde biceps programımda çalışmıştım barfiksi.

Geniş tutuşlara biraz daha ağırlık vermenizi öneririm,diğer türlü bicepse daha fazla etkisi oluyor.