Geniş Pelvis Kemiği Geniş Kalça 5.Yılım

arkadaşlar 5.yılıma girdim şu an en güncel formum budur ancak bu bel kemikleri beni rahatsız ediyor daha güzel bir form için ne yapabilirim önerileriniz neler

 

beldeki kemik için yapacağın bişey yok ama kanat çalışırsan ve iyi bir seviyeye gelirsen kanatta, beldeki genişlik belli olmaz. Bol bol barfiks çekmeli.

 

son form böyle konuda fotoğraf gözükmüyor yanlış eklemişim galiba düzenlemesinide bilmiyorum

 

Belin kaç cm hocam?

 

hiç ölçmedim

 

adonis kasına yüklensem sizce nası olur

 

+

 

Yapabileceğin tek şey. Zaten 5. yılındasın kanat ve omuz kasların yeterince gelişmiştir. Oblikleri senin deyiminle "adonisleri" buyutursen geniş kalça kemiklerini küçük gösterebilirsin.

 

Ortopedi doktoruyla konuştunmu hiç

 

hayır konuşmadım

--- Mesaj birleştirildi, 23 Aralık 2018 ---

sağolasın

 

kemikli yerden 95 ince yerden 75

 

Aslında 95 çok büyük değil benimki de 90 civarı. Başka bir fotoğrafın var mı?

 

fazla fotoğraf çekmeyi sevmiyorum reis yarın antrenman sonrası çekiyim atarım buraya

 

Kardeş bacakların iyice kakınlaştığında ancak kalça genişliğini kapatabilir

 

Yillardir yag oranim yuksekti dusureyim dedim ayni bu goruntuye geldim sayilir ve daha fazla yag yakasim kalmadi.Benim bel 90cm ac karna senden yagliyim oda gitse 85 felan ama pelvis suan bile kemigi gorunuyor.boyum 1.90
Ne oneriyorsun sence yag yakilmali mi kemik seninki gibiyse yagli halindede 4 tane got varmis gibi duruyor zaten.Yada sirt iyice acilmaya mi calisilmali.+duzenli adonis calisilmasiyla pelvis genis oldugu icin guzel bir adonis ortaya cikmaz mi +beli ince gostericek ilizyon tarzi bir sey buldun mu
Iyi forumlar

 

Sokakta böyle mi geziyorsun ?Düşük bel giymemeye calıs. Göbek deliğinine kadar kaldır pantolonları o zaman saklarsın.

 

Omuz ölçüsü nedir acaba

 

hiç ölçmedim kolumu bile ölçmedim hiç bunca yıldır aynaya bakıyorum hoşuma gidiyorsa gülümsüyor devam ediyorum baktım hoşuma gitmiyor çareler arıyorum

--- Mesaj birleştirildi, 19 Mayıs 2019 ---

yağ oranını biraz daha düşürdüm omuz,sırt,bel,vakum çalışmalarını yapmaya başladım görüntüm biraz daha düzeldi böyle devam ediyorum.
her sabah aç karna 6 set vakum
haftada 3 kere yan omuz,arka omuz,sırt,trapez çalışıyorum kısacası full body yani
adonis çalışınca faydalarını gördüm ama şu aralar bıraktım adonis çalışmalarını öneririm adonis çalışmayı
yeşilçay,bitki çayı kullan orada su tutumunu atınca daha hoş gözüküyor bu resimi çektiğim zaman tüketmiyordum hiç yeşilçayı 1 bardak içmeye başladım her gün gözle görülür değişiklik oldu

--- Mesaj birleştirildi, 19 Mayıs 2019 ---

 

benim belde de bu problem var. aç karna ince kısımdan 81-82 cm. geniş kısımdan ölçmedim.(genetikten omuz sırt geniş olduğundan çok sırıtmıyor. hatta tişört giyince daha güzel duruyor.) yapabilecegimiz çok da bir şey yok. omuz kanat basmak gerekiyor sanırım. yeterince gelişmişse de alt karından su atmaya, yağ yakmaya devam. 185/82

 

gaffur gibi ortalıkta dolaştırıcan beni be reis

--- Mesaj birleştirildi, 20 Mayıs 2019 ---

aynen öyle lateral raise,barbell row,deadlift,facepull abanıyoruz