Yasinxatilgan
Üye
Merhaba arkadaşlar ben yasin 16 yaşındayım.
Fitness'a gidecek vaktim olmadığından ( ağır fen lisesi dersleri) evde eskisi gibi Kas yapmak ve hacimlenmek istiyorum.
Boyum :185 kilom 68.5 . Şuan hedeflediğim kilo 70 kilo , ve git gide yaklaşıyorum.
Spor olarak bir kulüpte basketbol ve başka bir futbol kulübünde futbol oynuyorum,Atletik yapılıyım ancak biraz zayıf geliyorum kendi vücudum gözüme.
Size sorum şu, hacimlenmek,Kas yapmak Ve ciddi anlamda güçlenmek için gün içi beslenme programım nasıl olmalı ? ( toz kullanmadan) .
Ve kilo alma programı,Hergün antrenman yapacağım o yüzden hem kilo almam hemde kas yapmam gerekli. Bunun içinde bir beslenme programı gerekiyor.
Ve diğer bir sorumda Adonis kası' çıkarmak için yapmam gereken hareket nedir .
Cevaplayan arkadaş inşallah cennete girer,Hayırlı akşamlar.
Fitness'a gidecek vaktim olmadığından ( ağır fen lisesi dersleri) evde eskisi gibi Kas yapmak ve hacimlenmek istiyorum.
Boyum :185 kilom 68.5 . Şuan hedeflediğim kilo 70 kilo , ve git gide yaklaşıyorum.
Spor olarak bir kulüpte basketbol ve başka bir futbol kulübünde futbol oynuyorum,Atletik yapılıyım ancak biraz zayıf geliyorum kendi vücudum gözüme.
Size sorum şu, hacimlenmek,Kas yapmak Ve ciddi anlamda güçlenmek için gün içi beslenme programım nasıl olmalı ? ( toz kullanmadan) .
Ve kilo alma programı,Hergün antrenman yapacağım o yüzden hem kilo almam hemde kas yapmam gerekli. Bunun içinde bir beslenme programı gerekiyor.
Ve diğer bir sorumda Adonis kası' çıkarmak için yapmam gereken hareket nedir .
Cevaplayan arkadaş inşallah cennete girer,Hayırlı akşamlar.