Arkadaşlar before after bölümünde çok sık rastlıyorum, iki aylık sporcular genetiğim iyi mi kötü mü konusuna takılıyorlar. Müsabık sporcu (yarışmacı) değilseniz genetiğiniz kesinlikle önemli değil. Sonuçta bizim amacımız atletik görünmek.
Aşağıda gördüğünüz değerler herkes için aynıdır. Beslenmesi ve antrenmanları düzgün herkes ortalama bu değerlere ulaşacaktır. Genetiği iyi de olsa kötü de olsa... Bu değerlerin çok altında veya çok üstündeyseniz ya steroidlisinizdir ya da bir şeyleri yanlış yapmışsınızdır ki görüntünüzden anlayabilirsiniz. Kasların daha iri görünmesine sebep olan şey ise kasların başlangıç ve bitiş noktalarıdır ki bu da en az 3 yıl spor yapmadan anlaşılmaz. Eğer başlangıç ve bitiş noktalarınız kötüyse bile zaten 3 yılda atletik bir fiziğe sahip olmuşsunuzdur ve bunun bir önemi kalmaz. (Müsabık değilseniz.) Bunun dışında uydu hücreleri, hormonlar gibi bir çok genetik faktörden etkilenmekteyiz fakat bunlar da genellikle herkeste ortalamadır ve sağlıklı bir birey büyük olasılıkla ortalamanın içindedir. Bu yüzden yarışmacı değilseniz, ortalama bir sporcuysanız zaten iyi genetik-kötü genetik farkı anlaşılamaz...
Genetik konusunu kafaya takmayın diye yazdım. Beslenme, antrenman ve disiplin, mükemmel genetikten daha önemlidir.
1. yıl: 10 KG
2. yıl: 5 KG
3. yıl: 3 KG
4.+(...) yıl: 2 KG
