Ömer Faruk Topal
Üye
Merhabalar ben bu sporda yeniyim boyum 1.77 kilom 62. Beslenme programlarına bakıyorum ama çok detaylılar ve o kadar uyamıyorum malesef. Bana gün içinde almam gerekenleri antreman öncesi ve sonrası neler yemeyi tavsiye ettiğinizi söyleyebilir misiniz?
Örneğin tavuk göğsünü ne zaman yemeliyim protein tozu kullanmıyorum kilo alarak hacim kazanmak istiyorum.
Edit: Proteini antremandan ne kadar sonra almalıyım
Teşekkürler
Örneğin tavuk göğsünü ne zaman yemeliyim protein tozu kullanmıyorum kilo alarak hacim kazanmak istiyorum.
Edit: Proteini antremandan ne kadar sonra almalıyım
Teşekkürler
Son düzenleme: