Genç Kardeşinize Bi El Uzatın Sayın Abilerim

[cain]

Öncelikle ben rafet abilerim..
Abilerim diyorum çünkü lise3 öğrencisiyim neyse sadete geleyim

Hımbılın tekiydim 1 ay düz 2 ay aminoasitle antreman yaptım(xpro 6000)
Ön kolumda hafif bir yırtılma meydana geldiği için bıraktım

Bana uygun bir yemek programı önermenizi rica ediyorum 36 cm biceps ölçüm ve ağırlıklı kol olarak çalışıyorum önerileriniz benim için çok önemli Teşekkür ederim Hayırlı antremanlar..bench_O

 

[thetramp]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi