Selamlar Abilerim Ablalarım ve Kardeşlerim
14 yaşındayım sakallarım bıyıklarım vb yetişkin insanlar kadar bazılarından daha fazla var çok aktif bir insanım (sınav haftaları hariç) bilek sakatlığım 7 aydır devam ediyor bittiğinde inşallah vücut geliştirmeye başlayacağım azcık bilgilerim var antrenman konusunda ama beslenmede yok ben yinede vücut ölçülerimi yazarak sizden yardım isteyeceğim hem beslenme hem antrenman olarak
Yaş 14
Baba boyu 170 Anne boyu 160 kendi boyum 176
Kilom 61
Omuz Çevresi 128
Kol kasım sıkmış halde 34
Quadricepslerin olduğu yer 40
Baldır 51
Bel tamamen rahatken 73 içime çekmişken 64
Bilek kalınlığım 17
Kalça çevrem 90
Kalflarım sıkmışken 37 normalken 35
Bileğim 28
Tam emin olmasamda yağ oranımı tahmin etmeniz için içteki quadrisepsim belirgin baya omuzlarım bicepsim falan da baya belirgin top gibiler aynı kalfkaslarımın 2ye ayrılışı baya belli oluyor karnımda 2 tane en üstteki azcık belirgin alttaki 2 tane daha azcık belirgin diğer 2 kas nerde bilmiyorum valla
ilkokuldayken 2 sene yüzdüm
anaokulundan 8.sınıfa kadar malum teog 8 sene çok yoğun şekilde basketbol oynadım
7. ve 8.sınıfta basketbolla beraber kickboks yaptım bazı antrenmanların sonunda azcık boksta çalıştım
buraya kadar okuduysanız benle alakalı her bilgiyi biliyorsunuz neredeyse bana bir antrenman ve beslenme önerirseniz gerçekten o kadar minnettar olurum ki aslında Bilgehan hocanın full bodysini uygulamayı düşünüyorumda beslenme olarak en ufak bir fikrim bile yok yumurta ve et yemek durumunda olduğum dışında çok ama çok teşekkür ederim bu ilk postumdu spora başladığımda gelişmelerimi yazarım ama malum bilek sakatlığım[DOUBLEPOST=1517063242][/DOUBLEPOST]Yazdıklarınız gerçekten beni çok memnun edicek gerçekten
Yazmayı unutmuşum şu an lise 1im
14 yaşındayım sakallarım bıyıklarım vb yetişkin insanlar kadar bazılarından daha fazla var çok aktif bir insanım (sınav haftaları hariç) bilek sakatlığım 7 aydır devam ediyor bittiğinde inşallah vücut geliştirmeye başlayacağım azcık bilgilerim var antrenman konusunda ama beslenmede yok ben yinede vücut ölçülerimi yazarak sizden yardım isteyeceğim hem beslenme hem antrenman olarak
Yaş 14
Baba boyu 170 Anne boyu 160 kendi boyum 176
Kilom 61
Omuz Çevresi 128
Kol kasım sıkmış halde 34
Quadricepslerin olduğu yer 40
Baldır 51
Bel tamamen rahatken 73 içime çekmişken 64
Bilek kalınlığım 17
Kalça çevrem 90
Kalflarım sıkmışken 37 normalken 35
Bileğim 28
Tam emin olmasamda yağ oranımı tahmin etmeniz için içteki quadrisepsim belirgin baya omuzlarım bicepsim falan da baya belirgin top gibiler aynı kalfkaslarımın 2ye ayrılışı baya belli oluyor karnımda 2 tane en üstteki azcık belirgin alttaki 2 tane daha azcık belirgin diğer 2 kas nerde bilmiyorum valla
ilkokuldayken 2 sene yüzdüm
anaokulundan 8.sınıfa kadar malum teog 8 sene çok yoğun şekilde basketbol oynadım
7. ve 8.sınıfta basketbolla beraber kickboks yaptım bazı antrenmanların sonunda azcık boksta çalıştım
buraya kadar okuduysanız benle alakalı her bilgiyi biliyorsunuz neredeyse bana bir antrenman ve beslenme önerirseniz gerçekten o kadar minnettar olurum ki aslında Bilgehan hocanın full bodysini uygulamayı düşünüyorumda beslenme olarak en ufak bir fikrim bile yok yumurta ve et yemek durumunda olduğum dışında çok ama çok teşekkür ederim bu ilk postumdu spora başladığımda gelişmelerimi yazarım ama malum bilek sakatlığım[DOUBLEPOST=1517063242][/DOUBLEPOST]Yazdıklarınız gerçekten beni çok memnun edicek gerçekten
Yazmayı unutmuşum şu an lise 1im
