brEAk_The_bAT
Üye
Arkadaşlar Bodybuilding sporunu yapıyoruz beslenmemizi düzenli bir şekilde yapmaya çalışıyoruz peki atıyorum bugün kol çalıştım öğleden sonra 14:00 da. Çalışma bir saat sürdü . Peki ben bundan sonra o anki çalışmanın tesirini ne kadar süre hissederim? Hani biyolojik olarak çalışırken kasları yırtmayı ,yani lifleri çalıştırıp yırtılma işini yaptık. sonra ne kadar süre o anki çalışmanın etkisi ile onarım /gelişim devam ediyor ? Bir sonraki yediğiniz öğünle beraber son mu buluyor ?Yoksa Akşam başınızı yastığa koyduğunuzda hala vücut onarım ve gelişme ile meşgul olup uykuda büyümeye mi çalışıyor ? Yoksa bir sonraki günü de içine alacak şekilde o gün çalıştığınız bölge hala yediğiniz içtiğiniz besinlerden beslenip büyüme/gelişme / onarımı sürdürüyor mu ? Ya da sandığımızdan çok daha mi uzun bu süreç? Bilimsel olarak ne kadar ? Bu sorunun cevabini bulursak nokta atışı yaparak harika bir beslenme programı yapılabilir diyorum=
Belirtilen ortalama yenilenme süreleri içerisinde her an yenileniyor kaslar, uyku da dahil, casein gibi vücutta geç işlenen proteinlerin yatmadan evvel kullanılmasının sebebi de budur. Mühim olan bu sürecin tamamında ne besin alındığı, öğünlerin gidişatı büyük oranda etkileme gücü yok.
