Synyster Gates
Üye
2 yıldır body yapıyorum. Başladığımdan beri 25 kilo aldım. Ama kollarım hala iyi değil gibi. Yalnız şöyle bir keşfettim ne zaman antrenman programım değişse kollarımda yani abartmıyorum 0.5 cm gelişme oluyor. 1,5 ay da bir program değiştiriyorum kollarımda başta bi gelişme oluyor sonra hep aynı. 2 hafta dinlenmek için ara vermiştim o ara canım sıkılınca kol çalışıyım dedim be nette bulduğum programları yaptım arka arkaya farklı biceps-triceps programları uyguladım 2 aylık gelişimi gözlemlerime göre 2 haftada yaptım. Kollarımı ne kadar şaşırtırsam o kadar gelişiyor anladığım kadarıyla sizce nasıl bi antrenman programı yapmayalıyım ? Benim kafamda şuan da yine 6 haftada bir program yenileme var ama biceps ve tricepsi 3 hafta bir değiştirmeyi planlıyorum.
