Gelişme iyimi ?

İlk başladığımda kilom 64.5 bel 75 kol 30 omuz 112 göğüs 94 bacak 51 Şimdi Kilom 74 bel 90 kol 34 omuz 123 göğüs 105 bacak 57 Bence Çok Kötü Sizce iyimi 8ay oldu

 

10 kg almışsınız, beliniz 15 cm artmış(ÇOK!), omuz 11 cm, kollar ise sadece 4 cm. Bence spor yapmadan, istediğinizi yiyerek 10 kg alsaydınız da ölçüler böyle olurdu. Spor falan naptınız bu süreçte?

 

kendimden örnek veriyim 65 kilo 30 kol 91 göğüs 78 bel bu başlangıç 4 ay sonrasıda şöyle 75 kilo 35 kol 102 göğüs 85 bel hatta omuz 106 dan 115

sizin ölçüleriniz 8 ay üzerinden oldugunu düşünürsek beslenmeniz düzenli degil yeterli protein alımı yok gibi gözüküyor ve şeker kullanımıda kesilmemiş
uyguladıgınız program belki doğru yanlış onu yazmadıgın için bilemiycez ama bu işin %70 i beslenmeden geçiyor

senin gibi beslenmeye dikkat etmedigim dönem yaparken sporu 29 dan 32 ye 3 ayda yükseltmiştim kolu oda yarım yamalak bi spordu 4 ay öncesine kadar ise başlangıç olarak
1 ayda 30 dan 33e yükseltmiştim bunun nedenide beslenmeydi oyüzden beslenme konusunu biraz araştır ve kesinlikle şekerli şeyleri azalt

 

Fitness yaptım ama son zamanlarda çok saldım

--- Mesaj birleştirildi, 21 Aralık 2018 ---

Evet Şekeri Kesemedim Bir Türlü