Gelişme Ağrısı Çekemiyorum Yardım Lütfen

[furkan123]

15 gun once bodybuildinge başladım tum hareketlerı duzgun ve yapabıldıgım en agır kıloda duzenlı bır sekılde yapıyorum ama sonrakı gun hıc agrı olmuyor bazen kollarımda agrı oluyor.Bunun sebebi ne olabilir acaba ??? O tatlı gelişme agrısını cekemıyorum sadece ılk 4 gun falan oldu ama cıdden tum hareketlerı dogruca ve en yuksek agırlıkta yapıyorum. yardımlarınızı beklıyorum

 

[tugi190794]

birde agırlıkları biraz düşürüp yavaş yavaş yapmayı dene bakalım sonuç değişicek mi

 

[colkurduu]

ağılıkları biraz daha yükselt hareketleri yaparken yavaş yapmaya calış normal kaldır yavas indir setler arasını 30 sny den fazla tutma

 

[solasguitarra]

ağırlıkları fazla yapmama rağmen ağrı hissedemiyorum demişsin. tam olarak ne kadar bu ağırlıklar? ya hareketleri ağır kaldırmak için doğruluktan fire veriyorsun. yada yetirince ağır değiller. biraz daha ayrıntılı bilgi lütfen.

 

[Cidade de Deus]

programın nasıl ağırlıklar kaç kilo ???

 

[mars35]

İyide vücudun belli bir alışma süreci yokmudur ? yoksa illa her antreman sonrası ertesi güne hafif ağrılar mı çekmemiz gerekiyor doğru yolda olduğumuzu anlamak için çözemedim,bende antremandan sonra ağrı çekmiyorum ama artık son setin sonlarına doğru ıkına ıkına bitirebiliyorum hareketleri

 

[WStrongest]

İyide vücudun belli bir alışma süreci yokmudur ? yoksa illa her antreman sonrası ertesi güne hafif ağrılar mı çekmemiz gerekiyor doğru yolda olduğumuzu anlamak için çözemedim,bende antremandan sonra ağrı çekmiyorum ama artık son setin sonlarına doğru ıkına ıkına bitirebiliyorum hareketleri

ben 1 senedir yapıyorum ve antrenmandan sonraki hergün ağrıyodu tabiki overtraining ağrısı değil bu. ağrıması lazım antrenmandan sonra 1-2 gün içinde ama 5-6 gün ağrırsa overtraining olmuşsundur.

 

[Cidade de Deus]

ben 1 senedir yapıyorum ve antrenmandan sonraki hergün ağrıyodu tabiki overtraining ağrısı değil bu. ağrıması lazım antrenmandan sonra 1-2 gün içinde ama 5-6 gün ağrırsa overtraining olmuşsundur.

öyle birşey yok benim göğüs ağrım 1 hafta kadar sürüyor diğer kas gruplarındaki ağrılarım 1-2 güne geciyorlar ama göğüsde kücülme olmadı yanlış bilgilendirmeyelim. varsa eğer öyle birşek lütfen link verin okuyalım

 

[mars35]

Þimdi iyice kafam karýþtý,nerde neyi yanlýþ yapýyorum o zaman,yani dediðim gibi bir set 15 tekrarsa son setin 14-15.hareketlerini resmen ýkýnarak yapýyorum.Aðýrlýðý arttirsam mümkün deil seti bitiremem,tekrarý arttirsam yine bitiremem,az tekrar çok set mi yapmak lazým o zaman ? Birde ben set arası yaklaşık 20 sn dinlemiyorum acaba çok kısa diye mi bu kadar zorlanıyorum,set aralarında ki molalari arttırmak ise yarar mi dersiniz ?