Gelişme çok yavaş oluyor

[kayseri204]

Arkadaşlar 4 ay yaptım sonra Kpss'ye çalışmak için bıraktım 2 ay.
Şimdi 1 aydır tekrar yapıyorum toplam 5 ay yapmış biri olarak gelişme çok az oluyor.
Bunun nedenleri iyi beslenemem olabilir,besin takviyesi almamam olabilir.
Dogrusunu söylemek gerekirse antremandan sonra 3 yumurta bazende ton balıgı yiyorum yetmiyor ama.
Zaten 72 kiloyum zayıfım yani.
Artık içim bulanmaya başladı yumurtadan.
Bende bu yüzden protein tozuna başlamayı düşünüyorum.Acaba sizin tavsiyeleriniz nedir?Erken mi ilerde sorun olur mu?Hiç başlamamalıyım?

Yaş:18
Bo:1.86
Kilo:72

 

[columbu]

Sorunun kaynağını belirtiyorsun zaten, sadece idman sonrası değil güne yayarak adam akıllı beslenmen lazım, şimdilik besin takviyelerine ayıracağın parayı tavuk göğsü, ton balığı, dana eti gibi protein kaynaklarına ayırmaya bak ve günde 120 gr proteinin altına düşme.

 

[kayseri204]

Sorunun kaynağını belirtiyorsun zaten, sadece idman sonrası değil güne yayarak adam akıllı beslenmen lazım, şimdilik besin takviyelerine ayıracağın parayı tavuk göğsü, ton balığı, dana eti gibi protein kaynaklarına ayırmaya bak ve günde 120 gr proteinin altına düşme.

İşte hergün alamıyorum.O yüzden protein tozunu düşündüm.

 

[columbu]

Protein tozu düşünüldüğüne göre maddiyat bunlarıda karşılayacak durumda demektir, konserve - soğuk - sefer tası vs. hiç önemli değil.

 

[kayseri204]

Protein tozu düşünüldüğüne göre maddiyat bunlarıda karşılayacak durumda demektir, konserve - soğuk - sefer tası vs. hiç önemli değil.

Tavuk eti dana eti gibi şeylerde maddiyatla oluyor.Bunları fazla yiyemiyorum ondan protein tozunu düşünmüştümde.
Yani önermiyorsunuz

 

[columbu]

Kullanabilirsin elbette, lakin protein alımının ne kadarı protein tozu olacak önemli olan o? Adı üzerinde takviye olması lazım, asli beslenme unsuru değil. Bir yumurtada 7 gr civarı protein var, 100 gr lor peynirinde 20 gr küsür, alternatifleri iyi düşün derim, ağız tadına uymasada kendini zorla gerekirse.

 

[kayseri204]

Kullanabilirsin elbette, lakin protein alımının ne kadarı protein tozu olacak önemli olan o? Adı üzerinde takviye olması lazım, asli beslenme unsuru değil. Bir yumurtada 7 gr civarı protein var, 100 gr lor peynirinde 20 gr küsür, alternatifleri iyi düşün derim, ağız tadına uymasada kendini zorla gerekirse.

kafam karıştı valla

 

[columbu]

Karışmasın kafan 190 TL tutarında bir protein tozu yerine bulunduğun yere bağlı 700 - 800 adet yumurta alabilirsin misal, protein ederi ne kadar mı? 750 yumurta dersek olur 5250 gr protein, bir kutu protein tozunda 60 servis olduğunu düşünelim aşağı yukarı, böl güne, günlük 87.5 gr protein demek. Yumurta sadece bir örnek, diğerleri bu kadar hesaplı olmasada güzel bir kombinasyon yapabilirsin, günlük beslenmende açık kalır zamansızlık vs. gibi sebeplerden dolayı, o zaman o boşluğu takviye ile kapat derim.

 

[kayseri204]

Karışmasın kafan 190 TL tutarında bir protein tozu yerine bulunduğun yere bağlı 700 - 800 adet yumurta alabilirsin misal, protein ederi ne kadar mı? 750 yumurta dersek olur 5250 gr protein, bir kutu protein tozunda 60 servis olduğunu düşünelim aşağı yukarı, böl güne, günlük 87.5 gr protein demek. Yumurta sadece bir örnek, diğerleri bu kadar hesaplı olmasada güzel bir kombinasyon yapabilirsin, günlük beslenmende açık kalır zamansızlık vs. gibi sebeplerden dolayı, o zaman o boşluğu takviye ile kapat derim.

tmm anladım mesala protein tozuna başladık 1 kutu bitti tekrar almasak ne olur?

 

[columbu]

Protein krizine girmezsin, kokain değil bu kafana koymussun, al dene bence, optimum whey gold tavsiye ederim.

 

[warmengelbb]

dostum protein tozu adı da üstünde bir supplementtir yani asla ana besinin yerine geçmez. sana tavsiyem sporu bıraktığın için- kaldıki bende 35 kilo verdim şimdi yeniden başladım doğal yollarla devam etmen en azından bir 3 ay faydana olacaktır. kaldıki whey proteinin ekstra enerji vermez sadece kaslarını daha çabuk toparlamana yardım eder. ekstra enerji için kreatin alabilirsin. benim sana önerim doğal yollardan bi 3 ay daha devam.

 

[kayseri204]

Protein krizine girmezsin, kokain değil bu kafana koymussun, al dene bence, optimum whey gold tavsiye ederim.

dostum protein tozu adı da üstünde bir supplementtir yani asla ana besinin yerine geçmez. sana tavsiyem sporu bıraktığın için- kaldıki bende 35 kilo verdim şimdi yeniden başladım doğal yollarla devam etmen en azından bir 3 ay faydana olacaktır. kaldıki whey proteinin ekstra enerji vermez sadece kaslarını daha çabuk toparlamana yardım eder. ekstra enerji için kreatin alabilirsin. benim sana önerim doğal yollardan bi 3 ay daha devam.

Tamam ya vazgeçtim biraz daha dogal takılalım