Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
4 Haftadır Yogun Tempodayım Haftanın 3 günü cardio + vücüt geliştirme 1 hafta önçeki bel cevresi ölçümümde 90 dan 86 ya indigimi gördüm şuanda ölçüm yaptım 88 im ne iştir diyet i aksıtmadım aynı şeyleri yapıyorum =?
haftya birdaha ölçmeni öneririm. ölçme saatlerin etkili olmuş olblr sabahları daha ince akşamları daha kalın olabilirsin. spor sonrası ise daha geniş bi bel çevren olur. sabahları ölçmeyi ya da günün hep aynı zamanlarında karının tokluk açlık durumuna göre ölç.
Yatmaya yakın karbonhidrat almamaya çalış, yağı, tuzu, şekeri azalt onun dışında protein ve alman gereken karbonhidratı al. Yani beslenmene dikkat et yağ yavaş yavaş gider.
