Gelişim durdu, normal mi?

Umut26

Umut26

Üye
Arkadaşlar merhaba fitness ile 6 ayin içindeyim. Yağ oranım %28di ilk 3 ay sadece kilo vermeye endekslendim yağ oranımı %22'ye düşürdüm. Sonrasında biraz karbonhidratı ve ağırliğı arttirdim. Uzun cardiolar yerine her antremandan sonra 15 dakikalık hiit ekledim(haftada 4 gün) 4. Ve 5. Ay yağ oranim düşmeye devam ederken (yüzde 20 şu an) yağsız kas kütlesinde artış sağladım. Ancak bugün ölçüme girdiğimde (tanita) yağ miktarımın ayni kaldığını ve az da olsa kas kaybı yaşadığımı gördüm. Bu ay benim için stresli geçti.günde 1-2 saat daha az uyudum, 2-3 günde aşırıya kaçmadan alkol aldım.
Bu durum normal mi? 1 ay boşuna mı antreman yaptım? Yoksa bu aletlere güvenmemelimiyim?
 
Aşırı aç kalıp ölçüme girdiysen, tok karnına ölçüme girdiysen, hastayken ölçüme girdiysen sonuçlar yanlış çıkabiliyor. Tam nedenini hatırlamıyorum ölçüm yaptırdığımda 1 ay içinde kas kaybı ve yağ alımı olduğu çıkmıştı. Ertesi gün ölçtüğümde değerler düzelmişti. Uygun bi zamanda tekrar ölçtürün
 
pargali dedi:
Aşırı aç kalıp ölçüme girdiysen, tok karnına ölçüme girdiysen, hastayken ölçüme girdiysen sonuçlar yanlış çıkabiliyor. Tam nedenini hatırlamıyorum ölçüm yaptırdığımda 1 ay içinde kas kaybı ve yağ alımı olduğu çıkmıştı. Ertesi gün ölçtüğümde değerler düzelmişti. Uygun bi zamanda tekrar ölçtürün
Genişletmek için tıkla...
Cevap için teşekkürler. Kayıp yaşamak mümkün mü peki?
 
Uyku probleminden kaynaklanıyor olabilir geceleri büyüme hormonu ve testo sağlandığı için uykusuz kalmandan dolayı kasların dinlenememeyip yıkıma geçmiş oalbilri alkol konusundada aynı şekilde alkol vücudda yıkıma sebep oluyor düzgün beslenemye dikkat edip uyuknu üst düzeyde tut abi uyku çok önemli spoır sadece bu işin %30 u kalanı uyku ve beslenme.
 
Kaslari yeterince beslemeyip dinlendirmediysen evet bu mumkun.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı