Gelişemedim.Ne yapmalıyım

[Boei98]

Merhaba arkadaşlar
2.5aydır spora gidiyorum fakat hiç gelişim yok diyebilirim sadece kıyafetsis bakınca sırtta gözle görülür bi genişleme var onun disinda yok sizce ne yapmalıyım önerilerinizi bekliyorum arkadaslar şimdiden yazan herkese teşekkürler.[DOUBLEPOST=1498777850][/DOUBLEPOST]

Merhaba arkadaşlar
2.5aydır spora gidiyorum fakat hiç gelişim yok diyebilirim sadece kıyafetsis bakınca sırtta gözle görülür bi genişleme var onun disinda yok sizce ne yapmalıyım önerilerinizi bekliyorum arkadaslar şimdiden yazan herkese teşekkürler.

Yazmayı unutmusum yas 18 boy 187 kilo 77

 

[obensaltan]

ağırlık arttırımı istikrarlı şekilde devam ediyor mu?
başladığında kaç kiloydun?

 

[Boei98]

Başladığımda 75 76ydım ağırlık tüm hareketlerde arttitamadim yani tum hareketlerin yarisinda artti mesela squatta artirdim baya ama benchde 0 ekledim olmuyor fazlası

 

[Metehn]

Drop set - cfm whey - erken uyumak