Gece yemek yemek.

Moriarty

Moriarty

Üye
Edit: Vücut geliştiren biri olarak, gece yemek yememek kas kütlesi için ne kadar zararlıdır yada alternatif gıdalar nedir yani kilo almak istemediğim için yemek yiyemiyorum aynı zamanda vücut geliştiriyorum tavsiyeler nelerdir
 
ton baligi (salatasi),ya da izgarada balik , her turlu sebze,200/300 gram yagsiz yogurt, 50 gram findik,4/5 tane yumarta*(ne kadar az sarisi olursa o kadar iyi)
ekmek/pirinc/tatli/sekerli gibi gidalalar tuketmeyin , bunlarin arasinda meyve de var !
yani anliycan bol protinli yiyecekleri tercih et geceleri , abartmadan tabiki :)
 
Gece ben 250 gr lor ve 150-200 gr ev yogurdunu karistirip uzerine 2 yumurta beyazi kırıp çırpıp yiyorum ortalama 35-45 gr protein içeriyor 25 gr ı casein proteini tavsiye ederim sabaha kaslarin dolu dolu uyanirsin
 
Proteini kaslara taşımak için karbonhidrat gerekli degil mi yada yanlış mı biliyorum sadece protein yiyip kas kütlesi gelişsse ne hala iki hafta 5 kilo veririm karbonhidrat olmayan tavsiyeler vermişiniz bunun çaresi varmı ya :/ ya da sadece az yiyerek mi olur?[DOUBLEPOST=1427113227][/DOUBLEPOST]Bekçi kardeşim, vücut geliştiriyorum, 43 cm kol çapım var 100 kiloyum son yemeği saat 10 da yediğimi düşün gece 3 te yetıyorum 5 saat vücuda protein girmezse naparım ben :)
ha birde 8 saat uyuması var ettimi sana 13 saat :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı