GECE VARDİYASI ÇALIŞAN İÇİN BESLENME ÖNERİSİ ?

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve sksirhot tarafından 7 Ekim 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sksirhot
    Offline

    sksirhot Üye

    Katılım:
    11 Mart 2007
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Arkadaşlar vardiyalı bir işte çalışıyorum hastanede. gece vardiyası şu şekilde. Akşam 8.5 ta iş başlıyor sabah 8.5 ta çıkıyorum. beslenme programım nasıl olmalı. hangi saatlerde yemeliyim.önerilere çok acil ihtiyacım var?? Boyum :1.78 kilom 77 . 6 aydır spor yapıyorum. amacım kas inşa edip temiz yavaş bir hacim kazanma.
     
    sksirhot, 7 Ekim 2019
    #1

Sayfayı Paylaş