Aynen fazla proteinin zararlarını çok iyi biliyorum.O yüzden gün içinde fazla protein almamaya çalışıyorum.1.5 ölçek protein tozu,3 yumurta ve yatarken peynir dışında ekstra protein olsun diye bir şey yemiyorum.Bazen duruma göre yumurtayı 2 yapıp tavuk veya et alıyorum.Antrenman yapmadığım günlerde protein tozuda almıyorum.[DOUBLEPOST=1479806887][/DOUBLEPOST]Ne gece yatmadan önce bişiler içmene, ne de sabah bişiler içmene gerek yok.. Günlük alman gereken kalorinin ortalama %15-25 arasını proteinden karşılıyorsan, yeterlidir. Fazla protein yalakalığını bırakın, gereğinden fazla alınan protein, öncelikle vücut azot dengesini bozacaktır. Böbrek fonksiyonlarını sıkıntıya sokacaktır. Kan ürik asit düzeyini artıracaktır. Eklemlere oturan ürik asit kristalleri eklem ağrılarına neden olacaktır. Gut hastalığını tetikleyecektir. Bir çok olumsuz yönü vardır gereğinden fazla protein almanın, istersen araştırabilirsin. Abartmaya gerek yok, kulaktan duyma bilgilere gerek yok.. Araştırmak var
Yapım gereği fazla yemek yeme şansım maalesef yok.3 yıl önce 100 kiloydum yağ oranım %30 un üzerindeydi ve dönem dönem zayıflayarak 63 kiloya kadar indim.Spora başlamadan önce 70 kiloydum ve 2.5 ayda 73 kiloya çıktım.Yağ oranım %13.5 civarlarında.Vücut fazla kiloya alışkın olduğundan eğer yemeğe abanırsam bu sefer çok kolay bir şekilde yağlanırım sonra vermekte kolay olmuyor.O yüzden eskiden nasıl yemek yiyorsam şimdide aynısını yapıyorum.Sadece antrenmandan önceki öğünü biraz sağlam yapıyorum ve genel olarak protein miktarını biraz artırdım o kadar.Vücut için gerekli olan proteini alabilecek kadar yemek yiyemediğimden mecbur protein tozu kullanıyorum.Kilo sıkıntım olmasa onuda kullanmam.
Son düzenleme:
