Geçmişim var, yine başladım ama besin takviyelerini çok mu abarttım acaba ? Daha önce 2-3 sene önce 8-9 ay yapıp karaciğer yağlanması sebebi ile bıraktım.
180 cm boyum ve 62 kg ağırlığım vardı bıraktığımda 75 kg idim ve gerçekten hızlı kilo almış çok yemek yemiştim yağlı da değildim pek...
bu sene ocak-mart sonu arası tekrar devam ettim ve mayıs ayında haziran ayında hem okulun yoğunluğu hem de maddi sıkıntılar dolayısıyla iş çıkışı çalışmak zorunda olduğumdan yine bıraktım şimdi her şey yolunda ve tekrar başladım...
1 hafta geçti ve şuan elimde olan supplementler:
Xpro whey complex sabah ve ant sonrası
Xpro creatine sabah 3.4 , ant sonrası 3.4 gr
Ultimate Glutapure 3.4 ant sonrası 3.4 gr yatarken
Ayrıyetten 1200 mg saf balık yağı 1 adet
Magnezinc tablet 1 adet sabahları
Benoxol b12 vitamin 1 adet
kullanmaya başladım. Beslenmem düzgünün bir tık altı diyebilirim. En kötü ihtimallerde gidip muz alabiliyorum iş yerinde olsam bile. Çalıştığım yer de burger king orada göğüs etinden yapılan diyet ürünü Hot wrap ve ayrandan başka bir şey tüketmiyorum yemek hakkımda. Sabah yulaf,yumurta,süt peynir standart akşamları idman sonrası vs ise tavuk yiyebiliyorum. Hala daha tatmin olmuş değilim ama çok mu abartıyorum takviye işini bilmiyorum hatta şuan bu takviyelere BCAA eklemeyi de düşünüyorum siz ne düşünüyorsunuz bu konuda şuan ki kilom 77.
Yardımcı olmak isteyen tüm abilerime ver kardeşlerime şimdiden teşekkür ederim...
180 cm boyum ve 62 kg ağırlığım vardı bıraktığımda 75 kg idim ve gerçekten hızlı kilo almış çok yemek yemiştim yağlı da değildim pek...
bu sene ocak-mart sonu arası tekrar devam ettim ve mayıs ayında haziran ayında hem okulun yoğunluğu hem de maddi sıkıntılar dolayısıyla iş çıkışı çalışmak zorunda olduğumdan yine bıraktım şimdi her şey yolunda ve tekrar başladım...
1 hafta geçti ve şuan elimde olan supplementler:
Xpro whey complex sabah ve ant sonrası
Xpro creatine sabah 3.4 , ant sonrası 3.4 gr
Ultimate Glutapure 3.4 ant sonrası 3.4 gr yatarken
Ayrıyetten 1200 mg saf balık yağı 1 adet
Magnezinc tablet 1 adet sabahları
Benoxol b12 vitamin 1 adet
kullanmaya başladım. Beslenmem düzgünün bir tık altı diyebilirim. En kötü ihtimallerde gidip muz alabiliyorum iş yerinde olsam bile. Çalıştığım yer de burger king orada göğüs etinden yapılan diyet ürünü Hot wrap ve ayrandan başka bir şey tüketmiyorum yemek hakkımda. Sabah yulaf,yumurta,süt peynir standart akşamları idman sonrası vs ise tavuk yiyebiliyorum. Hala daha tatmin olmuş değilim ama çok mu abartıyorum takviye işini bilmiyorum hatta şuan bu takviyelere BCAA eklemeyi de düşünüyorum siz ne düşünüyorsunuz bu konuda şuan ki kilom 77.
Yardımcı olmak isteyen tüm abilerime ver kardeşlerime şimdiden teşekkür ederim...
4-5 ayını doldurmadan whey protein haricinde takviye kullanmamanı öneririm. Üniversite zamanlarımda bende B.King de çalışıyordum. Yemek tercihimi o zamanlar hep chicken whopper + ayran dan yana kullanırdım