Geç saatte biten antreman sonrası beslenme

[SerkanTurhan]

Merhaba arkadaşlar ,

Geç saatte biten antreman sonrası yağlanmadan göbek yapmadan nasıl beslenebiliriz.
Benim antremanım 21:00 de bitiyor amino asit ve protein destekleri alımı sonrası saat 21:30 u geçiyor bu saatten sonra yemek yemek konusunda çok tereddüt ediyor ve genel olarak pek bir şey yemiyorumm.

Sözlerinizi duyar gibi oluyorum , amacına göre değişir diyeceksiniz . Amacım şu ;

Çok ağır bacak antremanları yapıyorum özellikle bacak hacmini arttırmaya uraşıyorum .
üst kısmımla ilgili hacim vs. sorunum yok belim ince göbeğim yok denecek kadar az .

Tecrübeli arkadaşlarımın cevaplarını beklerim.

Saygılarımla
Serkan .weightlifter

 

[harani]

bol yağsız sütle protein tozu karıştır iç sabaha kadar yeter sana

 

[ryangt]

bu ikilemi bende fazlasıyla yaşıyorum

gece 12-1'de antremanım bitiyor ve 'yersem yağlanırım' 'yemezsem antremanın boşa gider' ikilemini çok kötü yaşıyorum

 

[ercan gürgöze]

aslında bi şey alamanıza gerek yok...

ancak , eğer gerçekten çok yoğun idman yapılmışsa , en etkin malzeme "şeker pancarı özütü "dür...))

 

[Dexter_Morgan]

aslında bi şey alamanıza gerek yok...

ancak , eğer gerçekten çok yoğun idman yapılmışsa , en etkin malzeme "şeker pancarı özütü "dür...))

şeker pancarı ernden çıktı ? bence yeni yeni şeyler türetmeye gerek yok. ant sonrası whey, yatmadan önce lor peyniri yada herhangi bir sıvı casein alınabilir. ben öye yapıyorum.

 

[SerkanTurhan]

Agir calisma sonrasi komplex karbonidrat alinmasi gerekiyor benim canimi sikanda o saatte karb yemek ayrica gece kazein icmekte klo aldiriyor , direk gobek yapiyor . En azindan bende oyle oluyor

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/dman-sonras-ne-yenmeli-t6437p3.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi