Geç saat antremanı sonrası karbonhidrat

erkangiris

erkangiris

Üye
Arkadaşlar merhaba. Bir sorum olacak;
İş yüzünden spora akşam yemeğimden sonra gidiyorum. Akşam 200-250gr et(balık-hindi-tavuk vs) tüketim yanında bulgur pilavı tüketiyorum normal bir oranda. Yaklaşık akşam yemeğimden 1 saat sonra antremana başlıyorum. Antreman esnasında bcaa alıyorum, antremandan hemen sonra weiderin protein tozu içiyorum, sonra eve gelip yatmdan 1 saat önce 100gr lor, yarım ölçek bcaa ve yarım ölçek glutamini shake yapıp içiyorum.
Sorum şu; antreman bitince hemen proteinle beraber karbondihrat almama gerek varmı bu beslenme düzenimde? örneğin muz gibi.
ve bu beslenme düzeninde bir yanlış varmı?
Bilgisi olan yardımcı olursa çok sevinirim.
 
bende gece gec geliyorum inan bana 4 5 tabak makarna gömüyorum ve hic bir sorunumda olmadı bence almalısın vucudunun büyümesi icin ihtiyacı var
 
Karbonhidrat bu spor için oksijen gibidir.
Çok alırsan baş ağrısı , almazsan boğulma yaşarsın.
O yüzden mutlaka alım yapilmali fakat geç saat dediğin için miktarı ona göre ayarlanmali.
 
Önce iyi beslenip büyümek sonra sistemli bir şekilde diyet gerekir.
O yüzden kendine makro çizelge hazırla ona göre devam et.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı