SouL61
Üye
cümleten selamın aleyküm ;
soruma başlamadan kendimi kısaca tanıtayım ..
kilo:57
boy:1.86
yaş: 17
başlangıç ; 1 ay spor salonuna gittim geri amotör olarak 1 aydır evde çalışıyorm dağınık olarak..
sorum : yaşım tam gençlik yaşı ve kanımız kaynıyor herkez bu yaşların önemni bilir güzel gözükmek dikkat çekmek ister.. beni herşeyden önce zayıf olmam yıkıyor.. yesemde yemesemde kilom hep aynı kalıyor.. ben uzn zaman önce gainmaxi görmüştüm. uzun süredir takip ediyorm. sizce bu ürünü kullansam vücud gelişmemde ve kilo almamda bir artış olur mu .. amatörce aksamları 15 dk çalışıyorm yaptıgım harketler;
3x20 şınav
20x15x15 ayakta kaldırıyrm 15 lbs dumbell
20x15x15 15lbs dumbell sırt üstü yatarak bench press gibi basıyorm tam ismini bilmiyrm.
3x20 mekik çekiyorm..
set arası mola'yı 1 dk yı geçirmemeye dikkat ediyorm.. sizce hangi hareketleri eklemeliyim ve özel olarak ne yemeliyim.. özellikle gainmax hakkında bilgi istiyorm googleye gainmax yzdk mı gelior ordan içeriğine bakıp yardımcı olrsanız sevinirim. safra kesem tembel oldugu için karbonhidrad kullanamıyrm bu ürün %100 bitkisel oldugu için dikkatimi çekti..
yediğim öğünler alay etmeyin ama açıklayayım
;
sabahları kalktığımda hastalıktan dolayı midem bulanıyor birşey yiyemiyorm.
bir kase şehriye çorbası içiyorm ekmeksiz o kdr..
okula gidip 2.dersin tenefüsü 1sucuklu büyük tost ile 1 ayran içiyorm..
öğlede yemek yiyorm patatesli etli köfteli yada 100 gram et veya tavuk dürüm.
eğer stajdaysam 1 porsiyon kadayıf tatlısı
akşam yersem 2 hamburger veya evde 1 tbak plav 1 tbk yanında ne yemek varsa ondan..
özellikle ekmek yemeyi sevmiyorm canım cekmior.. akşamları normalde 1 büyük bardak süte bal ve cici bebe katıp içiyordm 1 ay aralıksız içtim faydasını gördüğümü düşünmeyerek bıraktım sizce durmadan içmelimiyim
tüm günlerim dolu ya işteyim ya okulda ya stajda .. bu konuda yardımlarınızı bekliyormmmm.
soruma başlamadan kendimi kısaca tanıtayım ..
kilo:57
boy:1.86
yaş: 17
başlangıç ; 1 ay spor salonuna gittim geri amotör olarak 1 aydır evde çalışıyorm dağınık olarak..
sorum : yaşım tam gençlik yaşı ve kanımız kaynıyor herkez bu yaşların önemni bilir güzel gözükmek dikkat çekmek ister.. beni herşeyden önce zayıf olmam yıkıyor.. yesemde yemesemde kilom hep aynı kalıyor.. ben uzn zaman önce gainmaxi görmüştüm. uzun süredir takip ediyorm. sizce bu ürünü kullansam vücud gelişmemde ve kilo almamda bir artış olur mu .. amatörce aksamları 15 dk çalışıyorm yaptıgım harketler;
3x20 şınav
20x15x15 ayakta kaldırıyrm 15 lbs dumbell
20x15x15 15lbs dumbell sırt üstü yatarak bench press gibi basıyorm tam ismini bilmiyrm.
3x20 mekik çekiyorm..
set arası mola'yı 1 dk yı geçirmemeye dikkat ediyorm.. sizce hangi hareketleri eklemeliyim ve özel olarak ne yemeliyim.. özellikle gainmax hakkında bilgi istiyorm googleye gainmax yzdk mı gelior ordan içeriğine bakıp yardımcı olrsanız sevinirim. safra kesem tembel oldugu için karbonhidrad kullanamıyrm bu ürün %100 bitkisel oldugu için dikkatimi çekti..
yediğim öğünler alay etmeyin ama açıklayayım
; sabahları kalktığımda hastalıktan dolayı midem bulanıyor birşey yiyemiyorm.
bir kase şehriye çorbası içiyorm ekmeksiz o kdr..
okula gidip 2.dersin tenefüsü 1sucuklu büyük tost ile 1 ayran içiyorm..
öğlede yemek yiyorm patatesli etli köfteli yada 100 gram et veya tavuk dürüm.
eğer stajdaysam 1 porsiyon kadayıf tatlısı
akşam yersem 2 hamburger veya evde 1 tbak plav 1 tbk yanında ne yemek varsa ondan..
özellikle ekmek yemeyi sevmiyorm canım cekmior.. akşamları normalde 1 büyük bardak süte bal ve cici bebe katıp içiyordm 1 ay aralıksız içtim faydasını gördüğümü düşünmeyerek bıraktım sizce durmadan içmelimiyim
tüm günlerim dolu ya işteyim ya okulda ya stajda .. bu konuda yardımlarınızı bekliyormmmm.
Son düzenleme:
