Arkadaşlar yaş 16 kilo 57 boy 1.89 bu hafta baslıyorum vg ye onceden 1 aylıuk bır sure gıttım fakat ayrıldım elımde o zamandan kalan gaıner ve whey var markalar:hardline pro gainer ve allstar whey gaınerı ben kullanıyorum wheyı abım kılo almak ıcın baslıyorum bu spora ve ınce yapıdan kurtulup kas kutlesı kazanmak ıcın sızce hangısını kullanmalıyım onerılerınızı beklıyorm
Ben kendi düşüncemi paylaşayım. Gainer kullanıp göbeğin yağlanacağına, kompleks diye nitelendirilen karbonhidratlardan tüket. Ayrıca bir aylık sürede ne whey'i kullandın onu anlamadım. Forum ahalisi bas bas bağırıyor 3 aydan önce supplement kullanmanın bir özelliği yok diye. Sen üç ay vücudunun alışmasına zaman ver. Sonrasında zaten çevren yardımcı olur yönlendirmene.
madem elinde var bitirene Kadar ikisinide kullan derim,bittikten sonra,bulgur,yulaf,pirinc aban derim,ne Kadar olduguna bakmadan yiyebildigin Kadar götürr derim.
@zvandut wheyi abim kullaniyodu birakti sporu kutunun yarisindan fazlasi duruyor yoksa daha wheyi kullanmisligim yok gaineride hocam al dedigi icin aldim acil kilo alman lazim dedi programla beraber
