gainera alternatif whey+mısır plağı?

Arkadaşlar merhaba uzun bir aradan sonra tekrar spora dönüyorum eskisi gibi ailemin yanında yaşamıyorum yurt tarzı bir yerde kaldığım için mutfağım yok. 2. öğretimim akşam öğünü için gainer almayı planlıyordum okulda tavuk dürüm yemekten daha mantıklı gelmişti. Sonradan aklıma geldi gainer almak yerine whey protein+mısır patlağı kullansam nasıl olur? Wheyin amino asit değerleri gainerlardan daha iyi galiba aynı zamanda karbonhidrat olarakta mısır patlaklarının içinde nerdeyse hiç şeker yok birçok gainerın içinde şekerde bulunuyor. Sizlerinde fikrini almak istedim yardımcı olursanız sevinirim.

 

Iıh önermem çok seviyorsan haftada iki avuç yer nefsini köreltirsin. Kuru yemiş, kuru meyve, boza, cezerye (havuç), tahin pekmez gibi çok zengin karbonhidrat kaynakları varken anlamsız.

 

ufak bir yanlışlık oldu ürünlerin adını yanlış yazmışım mısır değil pirinç patlağı olucaktı.
https://www.sanalmarket.com.tr/kweb...-eti-form-light-misir-ve-pirinc-patlagi-67-gr
bu ürün mesela paketinde 55gr karbonhidrat içeriyor şekersiz sayılır. tüketimi benim gibiler için kolay olur 2 paket alsam 110gr karbonhidrat 10gr protein içerir yanınada düzgün bir shake içersem akşamı geçirmiş olurum.