xKerem17853x
Üye
Merhaba arkadaslar 3 aydir duzenli olarak vücut geliştirmeyle ugrasiyorum. Boy:183cm. Ilk basladigim zaman 70 kiloydum yağ oranim %9 du. Ilk 2 ay hicbir sey kullanmadim 2 kilo alabildim. 1 aydirda gunde 5 olcek olmak uzere hardline progainer kullaniyorum (780kalori) 76 kilo oldum. Kas kütlem artti yag oranim %12ye cikti. 4. aya giricem gainer bitmek üzere whey protein kullanmak istiyorum fakat gainerı kesersem aldigim kilolari vermekten korkuyorum. Cunku beslenmem cok iyi degil gibi.Ne yapmaliyim? Gainer ve whey protein bir arada kullanabilir miyim? yardimci olursaniz sevinirim