gainer ve protein

arkadaşlar elimde musle tech nitro tech protein ve 4.5 kg lık hardline progainer var. salondaki hocama sorduğum zaman spora girmeden önce 1 spordan sonra 1 şeklinde alıcaksın demişti gainerı fakat protein tozu da aldığım için nasıl kullanmam gerektiğini bilemedim açıkçası hocaya da pek güvenemedim. sizce nasıl almalıyım ikisini de. haftada 5-6 gün spora gidiyorum. beslenmeme ve dinlenmeme çok fazla dikkat ediyorum.

---------- Post added at 16:01 ---------- Previous post was at 15:58 ----------

bi de forumda hardline progainer ile ilgili tüm sayfaları okudum. araştırma yaptım lütfen yanlış anlaşılma olmasın. protein tozu almıyor olsaydım spora girmeden önce 2scoop çıktıktan sonra 3 scoop şeklinde almayı düşünüyordum.

 

proteini sabah kalkar kalkmaz 1 antremandna sonra 1 ölçek olarak alabilirsin

 

Tamamen gunluk protein ve karbo ihtiyacin ile alakali, sabahleyin almak verimli olacaktir. Diger kismin pek onemi olmasada, kafan rahat olsun idmandan sonra da 1 er olcek al.

 

tam anlayamadım. sabah 1 ölçek protein bi de antrenmandan çıkınca 1ölçek protein mi diyorsunuz? peki gainerı nasıl yapıcam?

 

sabah 1 gainer + whey yap, eger ihtiyacin varsa idman sonrasi da aynisini yap.