Gainer ne zaman alınmalı

[Ckavustran]

Merhaba optimum serious mass sipariş ettim haftaya da yüzmeye başlıyorum kilo alımı için ne zaman almalıyım? Ek olarak spor salonuna gitmeyeceğim evde göğüs çalışıcam sadece

 

[gnnc144]

antreman öncesi ve sonrası 1er porsiyon off gunlerde 1porsiyon alabilirsin,of günlerde erken saatlerde almaya bak ki sonradan hareket yaptığın zaman birikmesin.of gunlerde süt ile içebilirsin