Gainer mı kullanmalıyım ? Tavsiyeleriniz ?

melcan61

melcan61

Üye
Merhaba arkadaşlar yağ oranım biraz fazla fakat göbek bölgesi dışında yağlanma yok . kol bacak bel bölgesinde yağım yok . sadece göbek bölgesinde toplanmış şekilde yağlarım var . simit yok göğüsde yağlanma yok . acaba gainer kullanmalı mıyım ? kollarım çok ince göğüs 0 kol bilekleri ince . yardım ediniz bilgisi olan arkadaşlr , şimdiden herkese çok teşekkürler

Yaş : 20

Boy : 174

Kilo : 68

Kas oranım : 39.8

Yağ oranım : 24.2

Kol ölçüsü : 28 cm

Göbek ölçüsü : 94 cm

Göğüs ölçüsü : 93 cm

bench_O
 
sanırım yeni başladın vucut geliştirmeye.benim önerim ilerleyen zamanlarda alman.ben çok gainer kullandım pek faydasını göremedim.besinlerin yetmediği dönemde kullanmanı öneririm.onun yerine 5.ayından sonra whey alabilirsin.
not: bol bol karbon tüket.makarna,pilav,bulgur
 
bu tükettiğim karbonları zaten yapmıştım ben yeni başlamadım 4 ay kadar yaptım 2-3 ay ara verdim şimdi tekrar başlıyorum göbek bölgesinde yağlanmada olduğu için yağ oranı düşük bi gainer almak istiyorum ?
 
boy ile kilo arasında pek fark yok ki bence kilon gayet iyi :) tek ihtiyacın olan yağ oranını düşürüp kasları geliştirmek.kendine güzel bir program bul 3.ayında toparlayacağına inanıyorum :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı