Gainer mı hamburger mi ?

B

Blacx05

Üye
Arkadaslar kilo almam icin 3000 3200 arasi kalori almam lazim sabah kahvaltisini pek edemedigim icin alamiyorum kaloriyi .. tamamlamak icin gainer ima baslasam hamburgereme hangisi daha az zarar verir (not : yag oranim 9)


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
Sabah kahvaltisi yap.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Zaten kimse yulafları, yumurta beyazlarını vs her gün zevkinden yemiyor ki, herkesin midesi bulanıyor.
 
Aslında güzel bir soru.

Gainerın karbonhidrat kaynağı basit şeker değilse yani kompleks karbonhidrattan oluşuyorsa kalori açığını kapatma anlamında gainer daha mantıklı olacaktır. Fakat kalori fazlasına ihtiyacınız varken açık verirseniz ve başka ihtimaliniz yoksa o açığı kapatmak için burger yenebilir.

Örnek olarak günlük almak gereken kalori miktarı 2700 cal. 300 cal. surplus veriyorsun. Gün sonunda baktın toplamda 2000 cal. almışsın 700 cal.lık bir burger bu açığı kapatmak için yiyebilirsin. Ama bunun tabii ki de bir beslenme rutini haline gelmemesi gerekiyor.
 
Intermittent fasting ile beslenmeni yap bence, sabah kahvaltisi sorun olanlar icin birebir.

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
oviedo dedi:
Aslında güzel bir soru.

Gainerın karbonhidrat kaynağı basit şeker değilse yani kompleks karbonhidrattan oluşuyorsa kalori açığını kapatma anlamında gainer daha mantıklı olacaktır. Fakat kalori fazlasına ihtiyacınız varken açık verirseniz ve başka ihtimaliniz yoksa o açığı kapatmak için burger yenebilir.

Örnek olarak günlük almak gereken kalori miktarı 2700 cal. 300 cal. surplus veriyorsun. Gün sonunda baktın toplamda 2000 cal. almışsın 700 cal.lık bir burger bu açığı kapatmak için yiyebilirsin. Ama bunun tabii ki de bir beslenme rutini haline gelmemesi gerekiyor.
Genişletmek için tıkla...

Hocam her zaman icin degil zaten daha cok spor gunleri kalori eksigim oluyo ..


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
hamburgeri evde kendin yapacaksan eğer gainer a göre çok daha iyi olur
gainer lar çok sağlıklı ürünler değil ve parasını kesinlikle hak etmiyor
insan bir şeyler yemelidir karbonhidrat tozu ile beslenme olmaz insanın doğasına uygun değil
onu içtikten sonra zaten açlık hissi oluşacaktır kendini iyi hissetmezsin
 
Hamburger yersen kaslar gider ben burger king haftada gün yiyorum geri kalan günler protein karbonhidrat alıyorum vücud düzgün her gün pizza yemiştim karın yağlı oldu evde kendin gainer shake yap
 
zzzxxz dedi:
hamburgeri evde kendin yapacaksan eğer gainer a göre çok daha iyi olur
gainer lar çok sağlıklı ürünler değil ve parasını kesinlikle hak etmiyor
insan bir şeyler yemelidir karbonhidrat tozu ile beslenme olmaz insanın doğasına uygun değil
onu içtikten sonra zaten açlık hissi oluşacaktır kendini iyi hissetmezsin
Genişletmek için tıkla...

Hocam verilen cevaplardan , yaptigim arastirmalardan sonra ikisindende vazgectim dediginiz gibi evde hamburger yapmayi dusunuyorum tabi sadece spor gunleri diger gunler beslenme programina devam cevabiniz icin tesekkurler .


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
FitnessMerdo dedi:
Hamburger yersen kaslar gider ben burger king haftada gün yiyorum geri kalan günler protein karbonhidrat alıyorum vücud düzgün her gün pizza yemiştim karın yağlı oldu evde kendin gainer shake yap
Genişletmek için tıkla...

Hocam kendi shake tarifiniz varsa alirim .. benim yaptigim
250-300 ml sut
75 gr yulaf ezmesi
1 muz
Bazende 4-5 cicibebe yeterlimi sizce tabi bunlari yapinca cok tok tutuyor orasi ayri ..


Sent from my iPhone using Tapatalk
 
fasting güzel öneri.

bunun dışında diğer öğünlerinin miktarlarını arttırabilirsin ekstra öğün koyabilirsin.

yatmadan önce 1 litre süt göm 2,5 lira filan olması lazım, 500 kalori civarı. yada sabah yanında götür.

gainer da hamburger de çöp gıda.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı