Gainer kullanimi

[Batuhan Gülhan]

arkadaslar dymatize super mass gainer kullaniyorum gunluk 343 gram haftada 5 gun spor yapiyorum antreman oncesi ve sonrasi ve yatmadan once iciyorum ama spordaki hocam antreman sonrasi icme dedi benim protein var protein ic dedi gaineri ise antremandan once ic bide aksam ic ve ya sabah sebebini sordum antremandan sonra icersem kandaki seker insulin yukselip buyume hormonunu yavaslatirmis kilo almama engel olurmus bilgili abilerim yardimci olurmusunuz protein tozumda var bu 343 grami nasil iceyim 2 ye mi böleyim 3 emi

343 gramda: 1200 kalori
52 gr protein
250 kusur carb

protein 1 olcek

24 gr whey protein

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[respect2us.23]

Glikojen depolarının doldurulması ve kas protein sentezinin maksimum olması için karbonhidrat ile protein birlikte alınmalı. Spordan sonra toparlanmayı sağlamak için 20 g protein+60-80 g karbonhidrat idealdir.
3 e bölüp antrenmandan sonra tüketmen daha iyi olur. Protein ve karbonhidrat miktarları antrenman sonrası için uygun