Gainer aldım nasıl ve ne zaman kullanmalıyım?

[sevilesiadam]

Spora yeni başladım.
Boy 1.90 kilo 70
Amacım kilo almak ve kas geliştirmek.
Aldığım tozun içinden ölçek çıkmadı. 1 yemek kaşığı 1 ölçeğe eş değer mi ve kilo almak için hangi öğünlerde ne kadar süt ve toz kullanmalıyım?
Su bardağı ve yemek kaşığı cinsinden örnek verirseniz çok iyi olur

 

[mrkaya]

Aldığın markanın adını öğrenebilirmiyim? ve nasıl olcek çıkmadı ? nerden aldın kaça aldın vs. bilgi verirsen cevap verecem.

 

[SaintMTF]

Hocam mega mass 2000 aldım kutunun üstünde nasıl kullanılacağı yazıyor ayrıca hocada anlattı. Ölçekte kutunun dibinde çıktı bende içini karıştırıp buldum. Ben 300ml sütle kullanıyorum.