Günlük Protein Miktarı Nasıl Hesaplanır?

[BigMen]

Günlük almamız gereken protein miktarı neye göre hesaplanıyor arkadaşlar?
İnternette bazı sitelere kilonu giriyosun sana alman gereken miktarı söylüyor.
Protein alımı kilomuza göremi hesaplanıyor?
Benim günlük tahmini ne kadar protein almam gerekir?
Kilo: 60
Yaş: 17
Boy: 182

 

[FitnessMerdo]

Kg başına 2.5 gr protein almalısın zor kaslanıyorsan 3 grda alabilirsin dinlenme günleri 1.5 2 gram alırsın

 

[marsfield]

yeni basladiysan 1gram protein lbs basina alabilirsin.
eger baslangic donemini gectiysen 6ay-1sene sonra 0.82gram lbs basina.

asagidaki makaleyi inceleyebilirsin
http://bayesianbodybuilding.com/the-myth-of-1glb-optimal-protein-intake-for-bodybuilders/

 

[elite35]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/günlük-protein-ihtiyacı.50214/
https://www.bodyforumtr.com/threads/günlük-protein-ihtiyacı.109837/
Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi