Evet ben karın kası kol ve bacaklara çalışıyorum ve bir yerde bunların hızlı ve iyi gelişmesi için proteine ihtiyaç duyulduğunu öğrendim. Bende beslenmeme pek fazla dikkat eden birisi değilim. Hangi yiyecekte ne kadar protein var bilmiyorum.Protein değeri yüksek olan yiyecekleri söyleyebilirmisiniz ?
Günlük ne kadar protein alıcam ve hangi besinlerden alabilirim
- Konuyu başlatan aziz4458
- Başlangıç Tarihi
- Durum
tugi190794
Üye
ilk olarak söylemek istedigim bütün vücut kaslarını çalıştırman gerek sadece öyle kol karın calısarak olucak iş degil bütün bölgeni düzenli şekilde calıstırırsan daha iyi yol katedersin.
Günlük proteın alımını tavuk-balık- tarzında et ürünleri ile karşılayabilirsin forumda bununla ilgili çok yazılar mevcut bi araştır
tugi190794
Üye
karın kol bacak dan baska nereyi calıstırıyım
göğüs - sırt kanat- omuz - biceps- triceps - bacak
umarım yeterli olmuştur
SCHWARZXXL
Özel Üye
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
- Durum