Günlük karbonhidrat alımı?

[egebartok]

Ne kadar olmalı?

 

[OKR]

Minimum 1000 gr olmasi kanaatindeyim. 10 gr protein yaninda 10 gr yag ile kombinlemek mukemmel sonuclara gebe birakacaktir.

 

[egebartok]

Dalga geçiyon galiba günlük 1 kilo karbo mu alınır

 

[Samet Şentürk]

Kardeşim öyle bir soru sormuşsun ki neresinden tutsak elimizde kalır ) senin amacın ne hedefin ne sen önce onu söyle sonra elimizden geldiği kadar yardımcı olmaya çalışırız.

 

[egebartok]

Amaç büyümek diyelim. İşte göbekte var, oturunca bildiğin göbek öne çıkıyor. Ne yapayım aslında bilemedim.

 

[igormami]

göbek var anladığım kadarıyla. yani sen kas yaparak yağ yakmak istiyorsun anladığım kadarıyla. bunu hesaplayabilirsin. ben mesela 250-300 gram arası tutmaya çalışıyorum. ama tabi senin kilon ne boyun ne hedefin ne hiç birini yazmamışsın. onları yazarsan daha iyi yardımcı olabiliriz.

 

[egebartok]

1,75 boy. Kilo 78. Mesela boyun çevresi 41 cm, bel ise 92 cm. Yağ oranı %20-21 civarlarında. Amaç; kas yaparak, yağ yakmak.

 

[egebartok]

göbek var anladığım kadarıyla. yani sen kas yaparak yağ yakmak istiyorsun anladığım kadarıyla. bunu hesaplayabilirsin. ben mesela 250-300 gram arası tutmaya çalışıyorum. ama tabi senin kilon ne boyun ne hedefin ne hiç birini yazmamışsın. onları yazarsan daha iyi yardımcı olabiliriz.

Yazdım

 

[xAtakan]

Yazdım

Bana ozelden yazabilir misin?