Günlük kalorim düşük öneri verirmisiniz ?

[Diamoon]

Arkadaşlar şuan definasyondayim bu benim ilk definasyonum o yuzden aklima takilan noktalar var internetten arastirdigim kadariyla gunluk 500 gr. Tavuk gogsu 150 gr civarinda pirinc yiyorum . Sabahlari 4 yumurta aksamlari yatmadan lor peyniri yiyip yatiyorum . Bunlarin toplaminda gunluk aldigim kalori baya düşük. Kas kaybedermiyim ? Yoksa boyle devammi etmeliyim suan 78 kiloyum ? Onerilerinizi yazarsaniz sevinirim . Simdiden teşekürler

 

[Bodyyci]

Bende aynen senin gibi beslenimeye başladım baya inceldim ama bir o kadar da kas kaybettim . Definasyon işi zor iş

 

[Svastika]

Şöyle konuları gördükçe ektomorf olduğuma şükrediyorum, hiç Yağlanma derdim yok

 

[FoReVeR_S.F]

Definisyondayken kas kaybetmeme gibi bir durum zaten olmaz dediklerin 4 tam yumurtaysa lor peynirinide 100 gram yiyor isen 1500 kalori falan yapıyor 300-400 kalori daha arttırıp karbonhidratı erken öğünde yer isen arada açık hava yürüyüşü veya cardio yaparsan daha faydalı olabilir

 

[Diamoon]

Bende aynen senin gibi beslenimeye başladım baya inceldim ama bir o kadar da kas kaybettim . Definasyon işi zor iş

Sonuc olarak nasildi ? Definasyon sonrasi