Günlük kalori

[Berkcanylmz]

Arkadaşlar bulktayım 69 kiloyum 75 olmak istiyorum artık herşeyi tartarak vs yicem 3500 kalori almam lazım günlük mesela 3300 alsam 3500 e tamamlayamasam bazı günler ne olur hacim alamazmıyım

 

[marsfield]

o 200 kalorinin hesabini senden sorarlar. o zaman diger gun 3700 al. haftalik olarak 7x3500 u tamamlamaya calis gunluk kalori alimin duzensiz ise.

 

[Pink Zeppelin]

bir kilo alman için ihtiyacından aşağı yukarı 7000 kalori fazlasını yemen lazım. yani vücudun 3000 kalori ihtiyaç duyuyor diyelim sen 1 hafta boyunca 4000 kalori yersen bir kilo alıyorsun. kalori eksik kalırsa da kilo alım/verim hızını burdan takip edebilirsin.

 

[HamzaYalcn]

Aynı şekilde benim de bir sorum var eksra konu açmıyım günlük kaloriyi probis gibi bisküvilerle denkleştirsek atıyorum 3 4 tane aralıklarla yesek içindeki yağdan sebep ne gibi sıkıntılara yol açar veya açarmı sağlıklı beslenerek maksimum 1000 kalori civarı alabiliyorum malum öğrencilik

 

[sergen turaman]

Aynı şekilde benim de bir sorum var eksra konu açmıyım günlük kaloriyi probis gibi bisküvilerle denkleştirsek atıyorum 3 4 tane aralıklarla yesek içindeki yağdan sebep ne gibi sıkıntılara yol açar veya açarmı sağlıklı beslenerek maksimum 1000 kalori civarı alabiliyorum malum öğrencilik

gün sonu kalori açığından iyidir.tabi öncelik sağlıklı seçimlerde ama kaloriler en önemlisi ye gitsin

 

[Berkay YAŞACAN]

Aynı şekilde benim de bir sorum var eksra konu açmıyım günlük kaloriyi probis gibi bisküvilerle denkleştirsek atıyorum 3 4 tane aralıklarla yesek içindeki yağdan sebep ne gibi sıkıntılara yol açar veya açarmı sağlıklı beslenerek maksimum 1000 kalori civarı alabiliyorum malum öğrencilik

Çok fazla sıkıntı olacağını sanmam fakat kuruyemişle tamamlarsan çok daha iyi olabilir