mert_yldz_
Üye
Yaş 18, boy 173, kilo 65. Yaklaşık 1 sene önce 73 kilodan 60 kiloya düştüm, 5-6 ay kadar BB yaparak 65 kiloya çıktım.Üniversiteye hazırlandığımdan dolayı spor salonuna gidemiyorum evde spor yapmaya özen gösteriyorum.Haftada 4-5 gün 30dk-40dk arası spor yapıyorum, bazı günler ağırlık, bazı günler normal egzersiz şeklinde.Kilo verdikten sonra deride biraz sarkma oldu, amacım onu toparlamak ve form korumak.Bunlara göre günlük kaç kalori almalıyım, bir kaç sitede 1700 kalori hesapladım bana pek gerçekçi gelmedi sizlere sormak istedim.Son olarak sormak istediğim soru, geç uyanıp erken yatıldığı günlerde kalori alımını kısmalımıyız?
Not:Eğer benim durumumda birinin açmış olduğu bir konu varsa bu konuyu kapamadan önce konu linkini bildirin sayın admin.
Not:Eğer benim durumumda birinin açmış olduğu bir konu varsa bu konuyu kapamadan önce konu linkini bildirin sayın admin.