Günlük Kalori ihtiyacı Yardım

Y

Yardimcii

Üye
Merhaba arkadaşlar.
Sorum şöyle: Ben internet üzerinden günlük kalori ihtiyacını hesapladım. 2557 çıktı. Şimdi ben kas kütlemi arttırnak istiyorum. Günlük besinlerden almam gereken kalori 2557 mi ? Yoksa 3000 ve üzeri mi ?
 
Günlük alman gereken kalori yakın dğerdir, yani ortalama 2500-2700 gün içinde kilo verme- alma yaşamaksızın aldığın kaloridir. Kas gelişimi için +200 kcal arttırman gereklidir. Bunuda mümkünse proteinden almanı öneririm.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı