Günlük Beslenmem

[hasanceritd]

Arkadaşlar spora başlayalı 1 ay oldu haftada 3 gün antreman yapıyorum.

Antreman Yaptığım Günler;
Saat 11'de Sabah Kahvaltısı(4 Yumurta Beyazı 2 Sarısı,peynir,domates,pekmez ya da bal,2 muz)
Saat 12-2 Arası Antreman
Saat 3'de Antreman sonrası(Ton Balığı, Pilav,Çorba,1 ya da 2 dilim ekmek,2 Muz)
Saat 6-8 arası Akşam(Cici Bebe-süt)
Gece Yatmadan önce acıkırsam 1 kase lifalif ve Portakal

Antreman Yapmadığım Günler;
Saat 11'de Sabah Kahvaltısı(4 Yumurta Beyazı 2 Sarısı,peynir,domates,pekmez ya da bal,2 muz)
Saat 3'de (Pilav,Çorba,Tavuk,2 Muz)
Saat 6-8 arası Akşam(Cici Bebe-süt)
Gece Yatmadan önce acıkırsam 1 kase lifalif ve Portakal

(Her Gün 1 Lt süt)

Yanlış Yaptığım ya da eklemem gereken birşey var mı ?

 

[respect2us.23]

Kahvaltıyı neden saat 11 de yapıyorsun? Daha erken yapma fırsatın yok mu? Ve akşam öğününde neden antrenman sonrasındaki gibi bir ana öğün tüketmek yerine cici bebe ve süt tüketiyorsun?

 

[hasanceritd]

Kahvaltıyı neden saat 11 de yapıyorsun? Daha erken yapma fırsatın yok mu? Ve akşam öğününde neden antrenman sonrasındaki gibi bir ana öğün tüketmek yerine cici bebe ve süt tüketiyorsun?

2. Öğretim olduğum için geç kalkıyorum. Akşam yemeği konusu ise, yurtta kalıyorum yemek 3te çıkıyor 6dan sonra yemek olmuyor. Akşam da ton balığı yemeyi düşündüm ama günde 2 ton balığı zararlı olur diye okudum. Ton balıpı yerine akşam tüketebileceğim hazır bişey var mı tavsiye ettiğin ?