öncelikle merhaba arkadaşlar,
forumda yeniyim birkaç gündür topiclerle içli dışlıyım bazı temel fikirleri kavramama rağmen kendime bir beslenme programı oluşturmak konusunda zorluk çekiyorum. Tecrübeli ve bilgili arkadaşlarımızdan off gün ve aktif gün için bana örnek teşkil edebilecek bir program yazmalarını rica edeceğim burda .
bu arada 6 ay gibi bir süredir aralıksız fitness la uğraşıyorum , amacım kas yapımı tabi ki ama yaz gelirken aktif yağ yakımı için hafif bir diyet oluşturmak istiyorum kendime . boyum 1.78 kilom 72 , şimdiye kadar supplement kullanmadım hiç ama yalnızca spor sonrası için whey proteini kullanmayı düşünüyorum , sporumu da akşam 6-9 aralığında yapıyorum. Tüm bunları göz önünde bulundurursak benim 1 günlük beslenmem örnek bir programda ne olmalı arkadaşlar
şimdiden teşekkürler
forumda yeniyim birkaç gündür topiclerle içli dışlıyım bazı temel fikirleri kavramama rağmen kendime bir beslenme programı oluşturmak konusunda zorluk çekiyorum. Tecrübeli ve bilgili arkadaşlarımızdan off gün ve aktif gün için bana örnek teşkil edebilecek bir program yazmalarını rica edeceğim burda .
bu arada 6 ay gibi bir süredir aralıksız fitness la uğraşıyorum , amacım kas yapımı tabi ki ama yaz gelirken aktif yağ yakımı için hafif bir diyet oluşturmak istiyorum kendime . boyum 1.78 kilom 72 , şimdiye kadar supplement kullanmadım hiç ama yalnızca spor sonrası için whey proteini kullanmayı düşünüyorum , sporumu da akşam 6-9 aralığında yapıyorum. Tüm bunları göz önünde bulundurursak benim 1 günlük beslenmem örnek bir programda ne olmalı arkadaşlar
şimdiden teşekkürler
