İyi akşamlar arkadaşlar yaşım 30 boy 1.60 kilo 60 iş gereği sürekli hareket halinde yım ve akşamları da salona gidip antrenman yapıyorum günlük kalori protein karbonhidrat yağ şeker oranları ne kadar olmalı fatsecret takı hesaplamalar çok sanki yardımcı olurmusunuz
