Günlük Antrenman Nasıl Olmalı

[ertylmz]

Ben haftada 3 gün spora gidiyorum kol göğüs ağırlıklı çalışıyorum sorucağım soru şu bi günde hem ön hemde arka pazı çalışsak bi zararı olurmu yada bana bir tavsiye verebilir misiniz

 

[SnycnYcl]

Kol göğüs ağırlıklı çalışma derken ? haftanın o 3 günü kol ve göğüs girmiyosundur inşallah ? Açıklarsan daha yardımcı olabiliriz o 3 günde neler yapıyosun ?

 

[ertylmz]

bi gün göğüs bi gün kol şeklinde günlükde 10 dakika mekik çekiyorum okula falan yürüyerek gidiyorum zaten ama mesela kol çalışacağım gün arka pazıda çalışsam sorun olurmu diyorum

 

[SnycnYcl]

Sorun olmazda kanat omuz falan ?

 

[ertylmz]

ya onlara pek çalışmıyorum çünkü kol basarken z barı kaldırırken omuz ister istemez gelişiyo mesela benim omuzlarım geniş kanatda biraz lükse giriyo pek önemsemiyorum

 

[SnycnYcl]

ya onlara pek çalışmıyorum çünkü kol basarken z barı kaldırırken omuz ister istemez gelişiyo mesela benim omuzlarım geniş kanatda biraz lükse giriyo pek önemsemiyorum

Yani bence tüm kasların eşit seviyede çalıştırılması gerekir böyle yazı okumuştum.Bilgisi olan inşallah yazar.Mesela ayakta çalışman gerekiyor istediğin büyümeyi elde edemezsin çünkü ayak büyüme hormonu sağlıyor vücuda buda kasların gelişimini hızlandırıyor.Z bar kaldırırken omuz çalışmaz ki hatta kol antrenmanlarında hiç bir farklı bölge çalışmaz.Hem çalışsa bile sence omuz kası 3 setlik bir çalışmayla gelişebilir mi tabi sen bilirsin ama bence tüm kaslarını çalıştırman gerekiyor.

 

[ertylmz]

ya ayak kasım benim var yani zaten yürümek koşmak bisiklete binmek ayak kaslarını çalıştırır ekstradan birşey yapmana gerek yok. omuzlarım bence yeterince gelişmiş

 

[SnycnYcl]

ya ayak kasım benim var yani zaten yürümek koşmak bisiklete binmek ayak kaslarını çalıştırır ekstradan birşey yapmana gerek yok. omuzlarım bence yeterince gelişmiş

Peki sen öyle diyosan memnunsan devam et ben futbol oynuyorum 7 senedir ama hala ayak kaslarımı çalıştırıyorum ona bakılırsa

 

[ertylmz]

yaklaşık 2 yıl düzenli bisiklete bindim ben onun için var bende birazda

 

[SnycnYcl]

yaklaşık 2 yıl düzenli bisiklete bindim ben onun için var bende birazda

Var olması geliştirmek zorunda olmadığını göstermez ki kişisel tercih sen bilirsin asıl sorunun cevabını aldıysan sorun yok kardeşim

 

[ertylmz]

eyvallah senin dediğini deniycem ya bugün biraz araştırdım

 

[SnycnYcl]

eyvallah senin dediğini deniycem ya bugün biraz araştırdım

Kesinlikle haklı olduğumu görüceksin araştırabilirsin sana yeni bir program lazım

 

[ertylmz]

valla ya ama sırt konusunda yine haklıyım o gerçekten lükse kaçıyo

 

[SnycnYcl]

Kaslar sistematik olduğu için hepsini çalıştırmak gerekir en azından hafif girebilirsin gelişmesini istemiyorsan yani o kadar fazla

 

[ertylmz]

olabilir !!!!

 

[SnycnYcl]

Sakin ol kardeşim

 

[ertylmz]

 

[fatalrhyme95]

valla ya ama sırt konusunda yine haklıyım o gerçekten lükse kaçıyo

dostum sırtta büyük kaslar grubuna giriyo yani bacakla aynı eger sırtta calısırsan vucudun testosteron salgılar daha cabuk gelısır butun kasların ,, kol , gogus omuz bunlar kucuk kaslar eger buyuk kaslara yogunlasırsan dıger kasların gelısımıde hızlanır.