Günlük alınması gereken protein miktarı

H

htrtvt

Üye
Normalde spor yapan birisiin kilosu başına 2 gr protein alması gerekiyor. Fakat ben ektormorfum. Zor kaslanan bir vücut tipi. Bu yüzden kilo başına 2 yerine 3 gr protein almam benim için bir avantaj sağlar mı? Yoksa diğer sporcular gibi kilo başına 2 gr almaya devam mı etmeliyim? İyi forumlar.
 
Kilo Alman için protein miktarını 3 yapman değil , karbonhidrat miktarını artırman gerekiyor.

Kilogram başına 2 gram protein , 3-4 gram karbonhidrat kilo alman için yeterlidir
 
Zaten kaslarını zorlamadığın yırtamadığın sürece kilo başına 15 gr proteinde alsan atılıcaktır mutlaka dışarı. Kilo başına 1.5-2 gr pro. yeterlidir. Ektomorflar için milyon konu var forumda bir göz at aradığını bulursun.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı