Günlük Öğün

Selamın aleyküm aile.

Şimdi benim sorum çok kısa hemen cevap verebileceğiniz şekilde.
Ben vücut geliştirmek için uğraşıyorum bunun için sizden isteğim

Sabah kalk şunu şunu ye
Öğlen şunu şunu ye.
Akşam bunları ye ve yat

işte bu kadar acil cevaplarınızı bekliyorum teşekkürler.

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi